Yaz mevsiminin etkisindeki artışla sıcaklık ve nem artışı, insan sağlığı için önemli bir tehdit olan “dehidrasyon” riskini arttırır. Fizyoloji Bölümü başkanı. Dr. Unal, vücut sıvısı dengesinin korunması, yaşam için temel ihtiyaç, bu denge, özellikle zayıflık, baş dönmesi, kas krampları ve bulanık bilinçlerin çeşitli semptomlarla kendini gösterebileceğini söyledi.
Dehidrasyon nedir?
Vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 60'ının sudan oluştuğunu hatırlayarak Prof.dr. Unal, dehidrasyon, “vücut sıvıyı veya bir durum kaybının sonucunu almalıdır” dedi.
“Bu dengesizlik, sıvı alımı yetersiz olduğunda veya vücut fazla suyu kaybettiğinde meydana gelir. Bu risk, özellikle yaz aylarında çok daha fazladır” dedi.
Bu haberin özeti Dinlemek ister misin?
Dehidrasyonun ilk belirtileri nelerdir?
İlk dehidrasyon semptomları, kuru ağız, zayıflık, baş ağrısı, koyu idrar ve baş dönmesi belirtileri arasında. Dr. Unal, “kan hacminde azalma, artmış kalp atış hızı, terlemenin tutuklanması gibi fizyolojik değişiklikler. Bu semptomlar ciddi sağlık sorunları bulunabiliyorsa bulunabilir” dedi.
Cildin esnekliği belirleyici olabilir
İnsanların basit gözlemlerle sıvı kaybını görebildikleri ve idrarda renk değişikliği ve cilt testi gibi yöntemlerin önemini altını çizebileceğini belirtti. “Açık sarı idrar normaldir; koyu sarı veya turuncu renkte sıvı eksikliği vardır. Çim ve cildi terk ederse, orijinal durumuna geri dönmezse, bu bir susuzluk göstergesidir” dedi.
“Susuzluğu beklemeden normal suyu tüketmek gerekir”
Yetkili, “Susuzluk hissi sıvı ihtiyacını karşılamıyor,” dedi UNAL, vücut sularının yüzde 1-2'si tolere edilebilir, ancak sağlık seviyesinin yüzde 3'ü sağlık için bir tehdit oluşturmaya başladı. Prof.dr. UNAL, “Susuzluğu beklemeden normal suyu tüketmek gerekir. Susuzluk oluşumu nedeniyle sıvı sarhoş vücut suyunun ihtiyaçlarını değiştirmek için yeterli olmayabilir” dedi.
En çok kim risk altında?
Dehidrasyon açısından, risk gruplarına dikkat çekmek. Dr. Unal, bebekler, küçük çocuklar, yaşlı insanlar, hamile kadınlar ve emzirme ve kronik hastalıklar kayıp kaybına daha duyarlıdır. Her şeyden önce ateş, ishal ve kusma ve hastalıklar, yanıklar, psikiyatrik bozukluklar, diyabet ve böbrek problemleri riski artıran faktörler arasındadır.
Gölgeye de dikkat edin
Yaz aylarında, sadece güneşte değil, aynı zamanda uzun sıvı kaybı dönemleri de sıvı kaybına farklı bir şekilde neden olabilir “, terleme ve solunum sıvısı göz ardı edilmemelidir. Günlük sıvıların ihtiyaçları artabilir” dedi.
Günde kaç sıvı tüketilmelidir?
Genel olarak, bireyler günde 2,5 ila 3 litre sıvı tüketmelidir, bu da bir fiziksel aktivite seviyesinin, hava koşullarının ve bireysel özelliklerin bu miktarı etkileyebileceğini gösterir. “Açık ve idrardan arınmış, oldukça akıcı alınan bir göstergedir. Karanlık idrar, sıvı ihtiyacının karşılanmadığını gösteriyor” dedi.
“Bu içecekler suyun yerini almıyor”
Diüretik efektler gibi içeceklerin vücuttan daha fazla sıvı atılmasına neden olabileceğinden, toplulukta sıklıkla tüketilen fasulye, çay, kahve, kola için bir uyarı. “Bu içecekler suyun yerini almıyor. Basit su doğru seçimdir” dedi.
“Hiponatriyemi risklere neden olabilir”
Sıvının dengesinin dikkat edilmesi gerektiğini teyit ederek, “bazı kardiyak ve böbrek hastaları veya diüretik ilaçlar kullanan bireylerde su tüketiminin kontrolü altında olmalıdır. Günde 8-10 litre aşırı tüketim, hiponatiesa risklere neden olabilir” diye uyardı.
Oral sıvı takviyelerinin bilincinin farkında olan bireyin dehidrasyonu belirtileri yapılmalıdır, “Bilinç tencereye kapatılırsa, bir intravenöz tarafından entegre edilmelise. Ayrıca, sıvıların kaybına neden olan faktör ortadan kaldırılmalıdır” dedi.
İçme suyunu sevmeyenler için öneriler
Su tüketmeye zorlanan insanlar için pratik öneriler sunan UNAL, “su, limon, nane veya meyve dilimleri ekleyerek kolaylaştırılabilir. Bu, su tüketim alışkanlığını elde etmek için etkili bir yöntem olabilir” dedi.
“Su hayattır”
“Su hayattır,” diye özetledi. Dr. Mehmet Unal, düzenli ve yeterli su tüketiminin sağlığını korumak için sıcağında, hayati önemi vurguladı.
(İHA)